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怀孕多久肚子大

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热҉҉҈到҉҉҈模҉҉҈糊҉҉҈!大暑难眠,这有安神小良方

来源:【广东省卫生健康委员会】

今天(7月23日)

是二十四节气中的“大暑”

“小暑大暑,上蒸下煮。”

大暑是夏季最后一个节气

堪称一年中最热

进入大暑后

高湿高热的“桑拿天”增多

在广东的朋友

相信已经在体验“焖煮”模式了

7月22日14时

广东各地气温最低值

都超过30摄氏度

“红烧鸡腿”重出江湖

完美诠释了

“出门五分钟 出汗两小时”

未来五天

在副热高压、大陆高压、伊朗高压

三“高”联手造热下

广东将持续晴+热

大部市县晴到多云

35℃~36℃的高温范围逐日扩大

局部可达38℃

周末出门一定记得

做好防暑防晒!

大暑是一年中日照最多、

气温最高的时节

最需提防中暑,饮食宜清淡

多吃一些具有清心降火

健脾祛湿功效的食物

如菊花、莲子、百合、薏仁等

当然睡眠问题也需关注

广州中医药大学第三附属医院

脑病内科主任中医师林兴栋教授

教教大家在炎炎夏日里

如何惬意又科学的睡眠

▼▼▼

林兴栋表示,盛夏炎热,可以适当晚睡早起,以适应夏季的昼长夜短。“夜卧”是指亥时(21:00-23:00)入睡,早起是指卯时(5:00-7:00)起床。

夏季暑热外蒸,汗液外泄,毛孔开放,空调房温度可控制在24-26℃,但睡觉时不可空调、风扇直吹,避免风寒之邪入腠理。

畏热的朋友,可以效仿古人的降温方式,放置一杯冰水在床头。但天气再热,也应该把被子盖住腹部,以免受凉发生腹痛腹泻。

林兴栋建议,大暑时节要注意午睡,在午时(11:00-13:00)用20分钟至半小时,选择一个凉快安静的地方午睡。

安神药膳推荐

大枣茯神茯苓粥

大枣6个、茯神10g、茯苓10g、大米50g。先用茯苓、茯神水煎,滤取汁液,再与大枣、大米同煮为粥,每日早晚各1次。

此粥有安神定志之效,其中茯苓可健脾宁心,茯神养心安神,久服安魂养神,常用于心悸不安、心虚气短之症。

桑葚百合饮

干桑葚10个、百合15g,洗干净后,水煎服,当作饮料饮用。

其中桑葚甘寒益血而除热,热退阴生则心火降,故魂安而神自清宁,百合也有清心热、补心阴之效。本方适合于心肾不交、烦热不眠者。

安神穴位推荐

百会

在头部,前发际线正中之上5寸,或两耳尖连线的中点。此穴为手足三阳经及督脉的交会处,可调神志、镇静安神、益气升阳。

四神聪

由百会穴前、后、左、右各1寸的四个点组成,有宁心安神之功效。

按摩:每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次。

温灸:使用艾绒,借助灸火的温热力,通过经脉的传导,以温通经脉、调和阴阳、扶正祛邪。

期待以上这些小良方

能为你在这炎暑里

香甜酣睡

编辑 |任君飞责编 | 张秀丽

来源 |新华社 广东天气 广州中医药大学第三附属医院

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